오늘더맑음 심리상담

유동성 지능(Fluid Intelligence) - 유전된 생물학적 요인의 결과 (선천적) - 새롭고 친숙하지 않은 과제를 수행하는데 중요하게 작용 - 신속한 의사결정, 비언어적 내용과 관련 - 학습이나 연습으로 발달 불가능 - 뇌 손상, 노령화에 민감 (10대 후반 ~20대 초반 절정. 이후 쇠퇴) 결정성 지능(Crystallized Intelligence) - 환경과 경험으로 결정될 가능성이 큼 (후천적) - 이전의 지식이나 경험에 의존해 문제를 해결하는 지적 능력 - 학습이나 연습으로 발달 가능 - 사회문화의 영향 - 일생에 걸쳐 발달, 안정적 기 유동성 지능과 결정성 지능은 서로 상관이 있다.

병적인 자아의 목소리를 약화 시키고 건강한 자아의 목소리를 강화 시키기 위한 대화. 1. 현실적인 내용으로 반격한다. - 스스로 충분히 수긍할 수 있는 현실적이고 합리적인 내용으로 반격 2. 간결하고 짧게 반격한다. - 너무 복잡하거나 길고 모호한 말은 효과가 감소 됨. 3. 부정적 사고와 반대되는 내용으로 반격한다. - 가능한 긍정적 내용으로 혼잣말을 하기. 4. 가능한 한 다양한 내용으로 반격한다. - 한 가지 부정적 사고 내용에 대해서 가능한 여러 가지 대안적 사고 내용을 찾아내서 반격하기. ex) '나는 단점투성이야' - '나는 장점도 많아', '단점이 없는 사람이 어디 있어', '너무 완벽해도 매력 없어', '내 단점을 알고 있는 것이 나의 장점이 될 수 있어' 5. 강하게 반격한다. - 강하고..

자기 조절 기술self-control skill 1. 자기 관찰self-monitoring - 기분, 행동, 사고 관찰 - 기록지 활용하여 관찰하기 2. 자기 평가self-evaluation - 장점, 단점 평가 - 장점 활용, 단점 보완 - 대인관계 패턴, 문제 상황의 대처방식, 문제해결방법 3. 자기 동기화self-motivation - ‘나는 할 수 있다.’, ‘50%의 성공도 성공이다.’ ‘작은 변화가 나를 변화시킬 수 있다.’ 4. 자기 강화self-reinforcement/자기 보상self-rewarding - 100% 성공도 100% 실패도 없다. - 50%의 성공을 거둔 자신의 노력을 높이 평가, 50%를 보완하기 위한 노력을 기울이고 격려 [참고문헌] 권석만, 우울증, 학지사, 2016,..